Monitoreo Cardíaco Casero: Guía Paso A Paso Para Tu Salud
El creciente número de casos de enfermedades de orden circulatorio está preocupando en gran manera a los profesionales de la salud. La preocupación es todavía más grande al verificarse que la incidencia en los jóvenes está aumentando de manera alarmante. Actualmente, los adolescentes, y hasta los niños ya presentan factores de riesgo para los problemas circulatorios.
La alimentación que actualmente se le sirve a la mayor parte de la población infantil necesita cambiar urgentemente.
El menú básico de muchos de los futuros adultos está repleto de dulces, galletitas rellenas, gaseosas, leche de vaca y sus derivados, carnes y embutidos, frituras, saladitos y pastelitos, jugos artificiales llenos de químicos y mucho más. Y, empeorando todavía más la situación, en muchos hogares no se le da el debido valor al consumo de frutas, verduras y agua. Más allá de esta realidad, muchas de las actuales escuelas sirven meriendas que son poco, o nada, saludables. Como resultado, se ha verificado un aumento altamente preocupante del colesterol infantil.
Cada vez más, parece ser esta la realidad: niños, adolescentes y jóvenes con alteraciones en los niveles lipídicos y sus consecuencias graves.
Estamos en un alto riesgo coronario
La enfermedad cardiovascular comprender cualquiera de varios trastornos, como altos niveles de colesterol en sangre (hiperlipidemia), presión alta (hipertensión), ataque cardíaco e infarto.
Qué puede ir mal
Una afección cardiovascular interrumpe el bombeo del corazón o el flujo de sangre por los vasos sanguíneos. Las arterias pueden dañarse por presión alta u obstruirse por depósitos grasos (colesterol), restringiendo el flujo de sangre. Un ataque cardíaco ocurre si las arterias coronarias, que llevan sangre al músculo cardíaco, se obstruyen (afección aortocoronaria). Si se interrumpe el flujo de sangre al cerebro, ocurre un infarto.
Dos exámenes clínicos importantes a la hora de evaluar riesgo cardíaco
Los niveles elevados de colesterol y triglicéridos en sangre se conocen como hiperlipidemia, que puede formar placa (depósitos de lípidos) en las arterias, aumentando el riesgo de suministro inadecuado de sangre a las partes del cuerpo. Los rangos óptimos para estos exámenes es el punto medio del rango de laboratorio.
¿Quién tiene más riesgo de enfermedad cardiovascular?
Personas con las siguientes características:
Glucosa alta (diabetes)
Presión arterial alta o tomar medicamentos antihipertensivos
Obesidad: IMC sobre 30
Obesidad abdominal: cintura mayor de 101 cm/40 pulg. para un hombre y de 89 cm/35 pulg. para una mujer.
Niveles elevados de colesterol y triglicéridos en sangre.
Niveles elevados de homocisteína o proteína C-reactiva
Fumar o estar expuesto al humo
Alcoholismo
Sedentarismo (no hacer actividad física)
Test Pronóstico Cardíaco Casero
Te dejamos un test muy práctico que te ayudará a evaluar tu riesgo de enfermedad coronaria. Esto no constituye un diagnóstico clínico, y no reemplaza tu visita al médico y chequeos de rutina.
Instrucciones:
Marque la respuesta correcta a su información y coloque al frente el número que corresponda. Al finalizar el test sume todas sus repuestas y compare al final para ver su riesgo de un ataque al corazón. Hágalo con sinceridad. Es tu salud la que está en riesgo.
Edad
10-20 años (1) __________
21-30 años (2) __________
31-40 años (3) __________
41-50 años (4) __________
Más de 51 años (6) _______
Herencia
No se conocen antecedentes cardiacos hereditarios (1) _________
Un familiar comenzó a sufrir del corazón después de los 60 años de edad (2) ________
Dos familiares comenzaron a sufrir del corazón después de los 60 años de edad (3) ________
Un familiar comenzó a sufrir del corazón antes de cumplir 60 años de edad (4) ________
Dos familiares comenzaron a sufrir del corazón antes de cumplir 60 años de edad (6) ________
Tabaquismo
No fuma (0) _______
Fuma 10-14 cigarrillos por día (2) _______
Fuma 15-19 cigarrillos por día (3) _______
Fuma 20-29 cigarrillos por día (4) _______
Fuma más de 30 cigarrillos por día (6) _______
Colesterol
No consume grasas de origen animal o sólidas (0) _______
Rara vez usa grasas de origen animal o sólidas 10% (1) _______
Usa poca grasa de origen animal o sólidas 20% (3) _______
Usa poca grasa de origen animal o sólidas 30% (4) _______
Utiliza demasiada grasa de origen animal o sólida 40% o más (6) _______
Peso
Más de 2kg por debajo del nivel señalado como peso ideal (0) _______
2kg por encima del peso ideal (1) _______
2 – 9 kg de sobrepeso (3) _______
10-15 kg de sobrepeso (4) _______
Más de 16 kg encima del peso ideal (6) ________
Ejercicio Físico
Ejercicio físico intenso tanto en el trabajo como en recreación (1) ________
Ejercicio físico moderado tanto en el trabajo como en recreación (2) ________
Trabajo sedentario. Recreación con ejercicio físico intenso (3) ______
Trabajo sedentario. Recreación con ejercicio físico moderado (4) ______
Trabajo y recreación sedentarios (6) ________
Suma el total del valor de factores de riesgo __________
Su riesgo de un ataque al corazón es______ (ponga acá el total de la suma y verifique con la tabla de interpretación).
A continuación, identifique el color de factor de riesgo donde rojo es muy alto, amarillo es medio y verde es ideal.
Estrés y tensiones
Personalidad muy ansiosa y tensa – rojo.
Personalidad inquieta, medianamente tensa – amarillo.
Personalidad tranquila y sin preocupaciones – verde.
Clave de interpretación
4-9 ———–Posibilidad muy remota
10-15 ——–Posibilidad remota
16-20 ——–Posibilidad promedio. Cuídese. Haga cambios en su estilo de vida.
21-25 ——–Riesgo moderado. Piense en corregir defectos. Cambios en estilo de vida actual.
Ud. No puede modificar su edad o su herencia, pero si puede actuar sobre su actual estilo de vida. Mantenga sus emociones y tensiones bajo control.
Factores modificables
Manténgase hidratado, haga ejercicio de forma regular, consuma más frutas y verduras en el día de acuerdo a su condición de salud, duerma temprano, tome vacaciones y descanse de sus actividades cotidianas una vez por semana, practique ejercicios de respiración profunda, meditación, oración, aléjese de la comida antinatural (frituras, industrializados, azúcar, grasas saturadas, embutidos), opte por una alimentación basada en plantas y confianza en el poder Divino.
